男性：增强精力、体力、调节内分泌系统，平衡荷尔蒙，调节肾上腺、胰腺、睾丸等功能，达到平衡荷尔蒙水平。

女性：调节内分泌，对抗更年期综合症、调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能、增强免疫功能，抗疲劳，对抗疲劳，改善贫血症状。

●【玛卡片泡茶饮】
功效：缓解男、女更年期综合症；抗氧化、抗衰老；改善亚健康状态；玛卡有益脑的作用。

用法与用量：
方法：可选择玛卡干片，1天10克，一次放3—5片，用开水冲泡即可，泡后的片不要丢掉，可咀嚼后吞下。

●【玛卡泡酒】
功效：缓解男、女更年期综合症；抗氧化、抗衰老；改善亚健康状态；玛卡有益脑的作用。

用法与用量：
方法：玛卡干片(或干玛卡)150克泡5斤白酒，泡上30天后取服，一天两次，每次喝30—40毫升。

●【口服玛卡粉】
功效：缓解男、女更年期综合症；抗氧化、抗衰老；改善亚健康状态；玛卡有益脑的作用。

用法与用量：
方法：每日二次，每次于饭后取粉(5克左右)，开水冲服。(辛辣味较重，刚开始服用时，建议量不可太大;胃不好者，谨慎使用此法)。

●【玛卡干片炖汤】
功效：缓解男、女更年期综合症；抗氧化、抗衰老；改善亚健康状态；玛卡有益脑的作用。

用法与用量：
方法：玛卡可以和鸡、鸭、牛肉、羊、排骨一起煲汤，每次取玛卡20-30克，待鸡、鸭、牛肉、羊、排骨炖熟后加入玛卡片，文火慢炖5分钟即可。经常喝玛卡煲的汤，用量少，很难发挥玛卡真正的作用，所以，要多喝汤。

●【食用玛卡的注意事项】

怀孕和哺乳期间的女性不要服用。